青岛东方启明星青少年篮球培训-体能提升与启蒙课程

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青岛东方启明星青少年篮球培训-体能升与启蒙课程??

一、课程体系与训练内容??

青岛东方启明星篮球培训课程体系中共有四种课程，分别是启蒙课程，进阶课程，中班课程和大班课程，针对爱篮球孩子们开设，每一种课程针对学员和具体教学内容都是不同。4-6岁幼儿篮球入门启蒙课程主要学习基本动作、平衡能力和动作速率，包括游戏规则和情景导入等内容，帮助学员们进行阶段化教学训练，巩固基本学术动作，本体感知，初步认识等，不仅仅这些哈。培养正确价值观和良好品格素养。7-9岁少儿篮球进阶课程采用寓教于乐教学方式，针对专注力不集中特点，通过对抗游戏训练身体平衡能力和大脑反应能力，升篮球技能。10-12岁少儿篮球中班课程注重鼓励式教学，帮助学员养成良好学习水平，形成正确世界观，激发学习兴趣和综合协调能力。13-16岁青少儿篮球大班课程教授组合技术、配合意识、实用对抗和团队体系，身体机能方面以肌耐力、心肺功能、速度力量为重点训练内容。

体能训练计划包含小步跑30秒，平板支撑30秒，高抬腿20个，屈腿两头起6组X15个，对侧肩6组X30个，深蹲跳5组X15个，波比跳5组X20个。为了运动后肌肉不紧绷，还包括大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸，每组休息1分钟。训练内容涵盖青少年体适能、手臂力量训练、腿部力量训练、腰腹力量训练、灵敏性、协调性及少儿篮球基本功练习，如运球、传球、投篮、三步上篮和篮球比赛规则。技术训练专项化，加强动作稳定性，针对弱侧肢体练习，高技术衔接要求，体能方面注重基础力量训练，增加有氧耐力素质，反应能力速度力量协调能力，身体素质结合技术练习。

二、特色教学方法与年龄段针对性??

青岛东方启明星独创“3段12级”标准课程，按照孩子年龄和技术水平分段级，供针对性课程，共包含18个体质、技术和品格指标，融入200个篮球技术，300个游戏教法。针对年龄更小学员，机构供专属体适能训练课程，结合幼儿身心发展特点，将篮球项目融入其中，通过智慧科技赋能运动课程，为孩子们打造安全且充满乐趣锻炼环境。13-18岁班级以强调组合技术、配合意识、实用对抗、团队体系为主，身体机能方面以肌耐力、心肺功能、速度力量为重点训练内容，活动方式为两个小时篮球体验课。

机构采用项目式教学，老师只出问题让学生以个体或团队分工方式寻找解决办法，通过查阅资料、探索学习等方式解决问题，通过不同强度训练及专业级比赛，培养自信人生观和坚强无畏性格。课程包括大众兴趣班、校区辅导班和城市辅导班三个层级，大众兴趣班通过游戏化训练方式培养运动兴趣；校区辅导班为升技术学员设置，供比赛机会；城市辅导班通过考核选秀机制选拔精英学员，培养团队意识和配合能力。篮板卡位训练包括半场1VS1至5VS5卡位训练、罚球后卡位、外线投篮卡位和抛球抓球训练；快攻训练涵盖全场五打四、四打三等多打少战术推进；分科训练包含中锋禁区单打、转身投篮和锋线切传等专项技术练习。

三、教学理念与培养目标??

青岛东方启明星以篮球作为载体，帮助学员传授篮球技能也帮助学员更加良好学习和成长，机构始终秉持专业、快乐、成长教育理念，让篮球成为孩子成长路上坚实伙伴。机构不仅注重技术动作传授，更重视学员品德修养培养，通过组织团队比赛、分享会、领导力训练等活动，让学员学会尊重、合作、竞争与分享。训练中高孩子沟通能力，强化自控能力树立责任心，加强协同合作及综合思维能力，升意志品质及协作合作能力，培养自律及团队合作精神。

学习目标包括增强孩子团队合作意识，升竞争意识，实战中学习更多篮球技能，课程内容侧重技能升和体能升两方面。技能升方面要求熟悉球性，培养篮球意识，掌握左右手运球、双手胸前传球、侧滑步等基础技术，并强化技术组合和团队对抗意识；体能升方面培养协调性、灵敏性、平衡性等，不仅仅这些哈。促进大脑认知发育，重点培养动作速度和肌肉耐力，为形体发育敏感期打下基础。机构通过体育精神培养让孩子更有韧劲，教练本着赏识鼓励教学原则，用鼓励、运动激情去感染学员，激发孩子潜能。

四、师资力量与校区分布??

青岛东方启明星拥有优质师资储备，教练团队包括刘锋、刘鑫垚、高剑等专业教师，其中刘锋主攻精英班教育，毕业于北京体育大学；刘鑫垚为北京篮协B级教练员，曾任辽宁省运会冠军。机构全国覆盖100多个城市，拥有600多个校区，累计服务学员30万以上青少年儿童，业内拥有专业用户口碑。青岛地区校区分布广泛，包括市南区珠海路、市南区鱼山路、市北区海岸路、镇江支路等44个上课校区，方便学员就近入学。

机构自主研发家校沟通平台手机应用程序E-StarCamp，帮助家长随时了解孩子训练情况、技术变化轨迹等信息，让训练效果更加直观透明。青岛有着深厚篮球文化底蕴，这为篮球培训机构发展尽供良好土壤，东方启明星作为中国青少年篮球教育头部品牌，通过多年努力逐步成为行业内“篮球教育专家”。机构环境获得家长认可，有家长评价机构环境挺好，教练专业。

五、注意事项与课程准备??

学员学习篮球时需要注意不喝碳酸饮料，不要打完球后喝碳酸饮料；不要戴眼镜，树脂也不行；多带护具、纸巾、饮用水、创可贴等物品；养成带护具习惯，注意保护自己身体。课前需要准备一个篮球，穿舒适运动服装、运动鞋，带足量水、一条干毛巾。课程采用小班教学，班型为任意时段，开班校区覆盖天帝山城校区、兴隆路校区、合肥路校区、香港中路校区等多个地点。

幼儿班训练引导语以和蔼亲切、有趣不失威严为主导，教练尽量以下蹲、屈膝平等姿态与孩子沟通，容忍孩子场上发生一切，多用鼓励激情引导语。课前礼仪包括学员教练问好、学员向家长问好；训练部分含准备活动、基本部分和结束部分；课后礼仪包括学员向教练员问辛苦、向家长问辛苦。机构主办节日活动，让孩子互动中感受爱，传递爱，育人式环境是学员高篮球水平重要原因，也是孩子健康快乐成长重要因素。